Words need to be connected
15dec

 

 

 

 

Streep door de plannen

Gehoord van 2 vrouwen deze maand:

“Ik hoopte dat ik mijn werk nog een paar jaar zou kunnen blijven doen. Maar ineens ziet alles er anders uit.”

Het herinnert me aan een periode waarin voor mij alles tot stilstand kwam…

Leven totaal op zijn kop gezet

Ik werd – hoogzwanger – ontslagen.

Jee, wat was ik kwaad. Mijn werkgever kon me het waarom niet uitleggen.

“Iemand met jouw opleiding moet dat zelf begrijpen.” En toen ik aandrong: “Dat kun je zelf wel bedenken als je heel goed nadenkt.”

Wat ik niet meer geweten zou hebben, als ik heb deze zinnen niet had genoteerd in mijn dagboek van die tijd.
Er staat ook nog dat manlief aan me vroeg:
“Wat vind je belangrijk in het leven?”
“Dat we een gezond kind krijgen,” was mijn antwoord.

Wat ik me nog wel kan herinneren is dat het schrijven me heel erg opluchtte indertijd.

Gelukkig hadden we een rechtsbijstandsverzekering. Ik vocht het ontslag aan. Het kostte me waanzinnig veel energie, ook om de resterende tijd tot mijn zwangerschapsverlof uit te werken. De verloskundige waarschuwde me, omdat het gewicht van de baby te laag bleef.

Het ontslag hakte er flink in.

Het moeilijkste was dat ik me mentaal goed wilde voorbereiden op mijn bevalling én ook moest nadenken over het ontslag, het geregel eromheen én hoe het te verwerken.

“Je moet iets doen met je woede”, adviseerde een vriendin.

Ik sprak veel met familie, collega’s en vriendinnen. Maar vooral schreef ik de gebeurtenissen van me af. In die tijd nog geen kennis hebbende van gestructureerde schrijfmethoden als ochtendpagina’s en Writes.

Levensles

Gelukkig beviel ik van een kerngezonde dochter, ons 2e kind, dat het prima deed. Dat doet ze nog steeds trouwens. Ze heeft een goede baan en ging dit jaar het huis uit.

Na veel gesteggel kreeg ik een schadevergoeding en dat was meegenomen. Maar daarnaast had ik enorm veel geleerd door alle gevoelens die langs waren gekomen. Ook was het een levensles in geduld hebben.

Iets wat me kort erna van pas kwam. We kregen via via te horen dat we ons huis uit zouden moeten vanwege plannen van de gemeente. Ze wilden ons huis slopen. Maar dat is een ander verhaal.

Toen mijn jongste dochter naar school ging, begon ik voor mezelf, als tekstschrijver. Iets waar ik waarschijnlijk niet aan zou zijn begonnen als deze ontwikkelingen er niet waren geweest.

Keerpunt

Ik ben benieuwd wat de vrouwen gaan doen, die nu op een keerpunt in hun leven staan.

De ene vertelde me dat ze graag iets wil gaan doen met schrijven en reizen. De ander denkt erover om het schrijven serieus op te pakken.

Voor mij tonen ze hiermee veerkracht. Ze balen, maar ze zijn ook al in staat een nieuwe kans te zien en die voor zichzelf te creëren.

 ==================================================

Je evenwicht herstellen

“Ik heb nog nooit zoveel verschillende stemmingen gehad op één dag. Mijn leven is totaal op zijn kop gezet. Het verlies van mijn baan, de mensen met wie ik al jaren werk, als ik denk aan alle veranderingen die dit teweeg gaat brengen… En wat moet ik nu gaan doen?”

Deze notitie is van een man, die meedeed aan een studie over expressive writing van psycholoog James Pennebaker.

Zijn perspectief veranderde door deze manier van schrijven. Dat is een van de verschijnselen die optreedt als je meerdere keren over een ingrijpende ervaring schrijft. 

Pennebaker vertelt veel over allerlei wetenschappelijk onderzoek. Wat  opvalt, is de link tussen expressive writing en geestelijke gezondheid.

Het is geen simpele vorm van journaling of dagboekschrijven. Eerder is het een techniek, die mensen helpt omgaan met emotionele gebeurtenissen in hun leven. En er is massa bewijs dat het werkt.

Maar eigenlijk maakt dat wetenschappelijk bewijs helemaal niet uit. Het gaat er vooral om of het voor jou werkt. En dat kun je alleen ervaren door het te doen. Met enige regelmaat. Een beetje discipline heb je dan ook wel nodig.

Met de juiste instructies kan schrijven een stimulans zijn om zelf je evenwicht te herstellen. Dat is wel wezenlijk, de juiste instructies. En het kan fijn zijn als je begeleiding krijgt van een schrijftherapeut of -coach.

De methode van James Pennebaker is een van de schrijfmethoden, die in bod komen in mijn gratis e-course.

 

Jezelf vragen stellen
 

Schrijfinstructies gaan eigenlijk niet over schrijven.

Veel meer gaat het over jezelf vragen stellen. Over het onderzoeken van issues, waar je tegen aan loopt in je leven. Over wat een streep in je plannen teweegbrengt...

Deze decembermaand is er een geschikte tijd voor.

Bestel de gratis e-course: 5 manieren om meer rust in je hoofd te krijgen.
 

Ja, ik bestel graag de gratis e-course!

Je maakt kennis met 5 schrijfmethoden en leert de belangrijkste schrijfregel. Ook kun je zelf onderzoeken wat voor effect het op jou heeft.

PS Bestel je in december – reflectiemaand, dan ontvang je 10% korting op de online cursus Meditatief schrijven Haal KRACHT uit je tekst.

(Je ontvangt een kortingscode via een persoonlijke mail van mij.)

Natuurlijk kun je altijd eerst even sparren om te vragen of het iets voor je is. Hoeveel tijd het kost. Of dit een goed moment is. Maak een connectie via Linkedin. Of bel: 06 288 11 950.

 

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

07dec

 

 

 

Doorgaan of...

Wat zou nu het beste zijn om te doen?

Ik had een afspraak, maar was te vroeg.

Ik greep bijna naar mijn telefoon.

Maar herinnerde me op tijd iets anders.

Beter leren schrijven

Er zijn heel veel momenten uit 2017 die me nog glashelder voor ogen staan.

Misschien omdat ik bijna de helft van de dagen een Write* schreef?

Het zou kunnen.

Wat het experiment me leert, is wel dat je bewuster leeft.

Je gaat dingen van meerdere kanten bekijken.

Het leven krijgt een zekere intensiteit.

Ja, dat is wel een goed woord.

Intensiteit.

Je gaat beter aanvoelen wat een woord met je doet.

In die zin helpen Writes om beter te leren schrijven.

Mijmeren

Er vallen je meer dingen op.

Omdat je bij dingen stil staat. En niet steeds maar doordendert.

Laatst vertelde een vriendin me dat ze zichzelf af en toe toestemming geeft om te mijmeren.

Mijmermomenten zijn koestermomenten.

Ze grenzen aan dankbaarheid.

Concentratie

Vanuit dankbaarheid kun je heel vaak je rug rechten.

Dankbaarheid helpt je ook om te herinneren.

Op de juiste momenten.

Vlak voor ik naar mijn afspraak ga, denk ik opeens aan mijn doel voor 2018 om me minder te laten afleiden door mijn mobiele telefoon. En aan mijn voornemen om er alvast wat mee te oefenen.

Af en toe de stilte opzoeken doet goed.

En ik herinner me ineens een rustgevende qi gong oefening die ik de vorige avond had geleerd.

Rust en concentratie heb ik nodig om me goed op die afspraak voor te bereiden.

Ik check mijn tas, schuif mijn mobiel erin en zet mijn voeten op de vloer.

 

*Een Write is het resultaat van een meditatieve schrijfsessie.

=======================================================

Onderzoek naar schrijfmethoden

Er zijn veel schrijfmethoden, veel meer dan ik dacht. Mijn onderzoek telt nu zo’n 10 verschillende manieren. Ik experimenteer ermee en leg de effecten vast.

Ze gaan eigenlijk niet over schrijven. Veel meer gaat het over jezelf vragen stellen. Over het onderzoeken van issues, waar je tegen aan blijft lopen in je leven en waar je eindelijk weleens van af zou willen.

Wil je weten welke bewezen effectieve vormen er zijn? En onderzoeken hoe die voor jou kunnen uitpakken?

Bestel de gratis e-course: 5 manieren om meer rust in je hoofd te krijgen.

Ja, ik bestel graag de gratis e-course!

Je maakt kennis met 5 schrijfmethoden en leert de belangrijkste schrijfregel, die (bijna) alle schrijfleraren hun studenten voorhouden.

PS Bestel je in december – reflectiemaand, dan ontvang je 10% korting op de online cursus Meditatief schrijven Haal KRACHT uit je tekst.

(Je ontvangt een kortingscode via een persoonlijke mail van mij.)

Natuurlijk kun je altijd eerst even sparren om te vragen of het iets voor je is. Hoeveel tijd het kost. Of dit een goed moment is. Maak een connectie via Linkedin. Of bel: 06 288 11 950.

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

01dec

 

 

 

Voorbij...

 

Terug op mijn blog.

Schoorvoetend.

Het kwam er niet van. Misschien door de manier waarop ik er zelf tegenaan keek.

Een paar weken geleden gebeurde er dit.

Oordeel uitstellen

Ik schreef samen met mijn bètatestergroep een Write.

Een Write is het resultaat van een meditatieve schrijfsessie.

Iedere deelnemer had de online cursus meditatief schrijven doorgenomen.

De online cursus is gebaseerd op een schrijfmethode van Linda Trichter Metcalf. Ze schreef er een boek over: Writing the Mind Alive. Dat boek heb ik verwerkt tot een online cursus.

We schreven in een online sessie en lazen elkaar voor.

Wat me opviel, is dit: Jij hoort iets anders dan de ander.

Over andermans Write ben je veel milder dan over je eigen Write. Over je eigen Write zeg je bijvoorbeeld: "Sorry hoor, volgens mij is het alleen maar onzin. Totaal onsamenhangend."

En de ander, die ernaar luistert, zegt: "Ik vond het helemaal niet onsamenhangend."

Waarom vellen we zo'n streng oordeel over onze eigen schrijfsels? In feite over onszelf?

En waarom lukt het ons wel om met mildheid naar iemands anders tekst te luisteren? 

Dat is precies waar het bij het schrijven én voorlezen van een Write over gaat: je stelt je oordeel uit.

Een van de deelnemers vertelde later:

"Het samen voorlezen had voor mij echt meerwaarde. Dat gaf meer verdieping."

Geestverruimend

Het is iets wat me is opgevallen tijdens het schrijven van Writes: je leert van meer kanten naar jezelf te kijken. Je krijgt een veel wijdere blik.

Geestverruimend.

Je leert voorbij je overtuigingen te kijken.

Je krijgt andere gedachten over jezelf.

Meer zelfvertrouwen.

Voorbij het schrijven

Writes, een schrijfroutine opbouwen, gaan dan ook eigenlijk helemaal niet over schrijven. Al kun je er wel beter in worden. Maar in wezen gaat het om iets voorbij het schrijven.

Vandaar dat ik mijn nieuwe website Beyond Writing doopte.

Ik heb lang nagedacht over waarom ik zo gefascineerd ben door het schrijven voor jezelf, door het meditatieve en reflecterende schrijven. En het samen schrijven én voorlezen. Waarom ik zo graag een online cursus meditatief schrijven wilde ontwikkelen. En ook nog andere cursussen en workshops, offline.

Wat ik tot nu heb bedacht is:  

Het gaat om iets leren waar je je hele leven iets aan kunt hebben.

Voorbij het bloggen

Bloggen, dat ging ik ineens minder doen. Het leek zo onecht.

Maar het betekende niet dat ik minder ging schrijven. Of publiceren.  

Je vindt me vaker op Linkedin. Dat de laatste maanden heel erg verandert. Daar vind ik meer verbinding. 

Daar publiceer ik mini-blogs.

Zoiets als dit:

Begin van dit jaar startte ik een challenge: schrijven voor mezelf met de methode van  Linda Trichter Metcalf. Die had ik kort ervoor ontdekt. De teller staat nu op 165. Dat betekent dat ik 165 ochtenden 2 ongelinieerde pagina’s heb geschreven. 165 x een Write, het resultaat van een meditatieve en reflecterende schrijfsessie.

Het betekent ook dat ik 200 dagen niet heb geschreven. Al is dat niet helemaal waar. Soms koos ik voor ochtendpagina’s. De Julia Cameron methode. Drie A4tjes. Als ik er meer behoefte aan had om gebeurtenissen vast te leggen.

Of deze:

AFGELOPEN JAAR

Afgelopen jaar vertelden veel mensen dingen aan me, die ze nog nooit tegen iemand hadden verteld. Soms schrijf ik erover, zeiden ze. Meestal zei ik er niets op. Of iets als: Dat maakt me altijd blij als ik hoor dat mensen dingen opschrijven.

AFGELOPEN JAAR

kwam ik veel mensen tegen die het over focus hadden. Dat ze daarnaar op zoek waren. Omdat er iets in hun leven, een ingrijpende verandering plaatsvond. Iets wat hen dwong om na te gaan denken over wat ze nu echt willen.

AFGELOPEN JAAR

moedigde ik mensen aan om dingen op te schrijven. Omdat ik ze zag worstelen met iets. Omdat er zoveel bewijs is dat dat je goed doet. Omdat de dingen dan op hun plek vallen.

Je laat je niet meer leven.

Je vergroot de ruimte om en in je. In plaats van alles steeds maar vol te stouwen.

Je krijgt een beter richtinggevoel over wat je te doen staat.

Geef jezelf de simpele opdracht te schrijven.
Neem 10 tot 60 minuten per dag voor jezelf.
Kies een vorm van schrijven die bij je past.

Leer iets waar je je hele leven iets aan kunt hebben.

Wil je weten welke vormen er zijn? En een opdracht onderzoeken?

Bestel de gratis e-course: 5 manieren om meer rust in je hoofd te krijgen.
Je maakt kennis met 5 schrijfmethoden en leert de belangrijkste schrijfregel, die (bijna) alle schrijfleraren hun studenten voorhouden.

PS Bestel je in december – reflectiemaand, dan ontvang je 10% korting op de online cursus Meditatief schrijven Haal KRACHT uit je tekst.
(Je ontvangt een kortingscode via een persoonlijke mail van mij.)

 

 

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

21sep

 

 

 

Negeer jij ook deze waarschuwingssignalen?

 

Meer dan 3 keer kwam het langs de afgelopen weken. Voor mij inmiddels een signaal, dat ik op moet letten. Bovendien had ik er zelf ook last van. Ik probeerde mezelf aan te sporen weer een blog te schrijven *. Maar het lukte me niet.

Waar lag dat aan?

Van anderen hoorde ik:

“Ik moet doorwerken aan de verbouwing, maar op de een of andere manier gaat het niet.”

“Na de zomervakantie kwam ik niet meer op gang.”

Woorden van die strekking.

De druk van het werk voelen. Jezelf onder druk zetten. En ervaren dat het gewoon niet gaat.

Toch, als je erover nadenkt, is het heel logisch…

Te druk om in de spiegel te kijken

Het lijkt wel alsof we de hele tijd ‘aan’ staan. We gaan continu door. Er zijn constant prikkels. Seintjes van onze mobiele telefoons. Berichten vanuit onze overvolle mailbox.

En zo gaat het door, dag in, dag uit. Poppen er dan ook nog verkoudheden, langs elkaar heen praten met je partner, geldissues op, dan neemt de stress nog meer toe. Of komen die problemen juist langs als waarschuwingssignalen?

Je bent hard op weg om iets wat in je natuur zit te negeren. Terwijl die het ons zo duidelijk laat zien. Eb en vloed. De wassende maan.

Je vergeet in de drukte de overgangen. Van werk naar ontspanning (en dan niet door nog vlak voor het slapen op je telefoon of tablet te kijken, iets waar ik me ook schuldig aan maak).

Sommige mensen maken het wel heel bont.

“Ik heb het vaak te druk om in de spiegel te kijken”, las ik laatst in een interview met een drukbezette moeder, ondernemer en wat ze nog meer allemaal was en deed.

Vloeiende overgangen

Waar we het natuurlijke gevoel kwijt zijn geraakt, is moeilijk te zeggen. Eigenlijk doet het er ook niet toe. Belangrijker is om weer te leren hoe we vloeiende overgangen kunnen maken. Een van die manieren kan tai chi zijn.

“Yin, yang, yin, yang”, zegt mijn Chinese tai chi lerares. “Kijk één keer naar mij. Zie je het verschil?”

We kijken haar allemaal wazig aan. We proberen het met ons hoofd te begrijpen, terwijl ons lijf het moet snappen. We zullen nog jaren oefening nodig hebben…

Voor haar is het zo vanzelfsprekend. De overgang van kracht verzamelen naar zachtheid.

Ze laat zien hoe je tai chi kunt gebruiken om jezelf te verdedigen. Met iemand uit de groep doet ze of ze vecht. En brengt hem zonder moeite uit balans.  

“Stuur de chi,” zegt ze. “Dat is alles.”

Op de rem

Aan dit alles dacht ik deze week, terwijl ik een van mijn Writes schreef. Een Write is het resultaat van een meditatieve schrijfsessie.)

Misschien is dat ook een yin-moment. Je even in jezelf keren. Om zo de overgang naar ‘buiten’ gemakkelijker maken.

Omdat er soms momenten zijn, dat je vooruit wilt. En dat het gewoon niet gaat. Ook al probeer je jezelf te forceren. Dan is het echt beter om er even de rem op te gooien.

Het moment waarop je merkt, dat je weer nieuwe energie en zin krijgt, komt vanzelf terug. Vertrouw daarop, al is het moeilijk.

Dan zit je weer in de flow. En dan kun je weer volop doorgaan waar je gebleven was. 

================================================

PS 1 Dit schreef ik in een Linkedin-post:

* Het blog hijgt al de hele week in mijn nek. Er moet er weer een uit, dat weet ik. De laatste jaren zoveel geleerd over bloggen, ook over de frequentie dat het ‘moet’. En toch heb ik het gevoel, dat het ook anders kan. Meer vanuit mezelf.

Tot me een aantal keren opvalt, dat mensen zich bij me beklagen. Over de drukte die ze ervaren. Over de druk die ze zichzelf opleggen. Hier zit stof voor een blog in, denk ik. Ik luister naar een verhaal van een moeder over haar dochter (36) met een burnout. Mijn eigen dochter vertelt, dat haar collega (27) thuis zit met een burnout.

Vanochtend schreef ik de 1e versie. Maar ik ga mezelf niet onder druk zetten. Laat dat blog nog maar even lekker rijpen.

                          ---------------------------------------------------------------------------------------------------------

PS 2 De online training Haal KRACHT uit je tekst is opengesteld. Dit is de bètaversie. Je kunt meedoen voor het speciale tarief van € 147,- (excl. BTW).

Je leert in de training een meditatieve schrijfmethode, die een betere schrijver van je maakt, je gezondheid kan verbeteren en je balans helpt bewaren.

Eerst even sparren of het iets voor je is? Weten wat die bètaversie inhoudt?
Bel me: 06 288 11 950.

Of stuur me een mailtje op karien@visserstekst.nl

                         ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Misschien vind je dit ook interessant:

Waarom je dagelijkse gedachtenstroom onderbreken goed voor je is

De zoektocht van de schrijver en zijn koesterende ziel

Hoe losse notities je leven kunnen veranderen

 

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

25aug

 

 

 

Waarom je dagelijkse gedachtenstroom onderbreken goed voor je is

 

We vallen stil.

Luisterend naar de oud-collega van manlief kunnen we alleen maar knikken.

“Ik zei het altijd al, maar als ik één ding heb geleerd de laatste tijd, is het dit: stel niets uit, maar dan ook niets.”

Hij zegt het ernstig.

Hij zegt het, omdat hij weet waar hij het over heeft.

Later hebben manlief en ik het er nog over. Over zijn plan om een dag korter te gaan werken. En over het advies van zijn collega. Die vorig jaar van de ene dag op de andere niet meer kón werken. Omdat hij kanker bleek te hebben.

Het was een advies over tijd. Maar eigenlijk is het een heel ander advies. Het is een advies over keuzes maken.

Tussen nog even achter je laptop gaan zitten of de aandacht die je kinderen van je vragen.

Tussen nog even snel stofzuigen of een kaartje voor je jarige tante schrijven.

Dit is een jachtige tijd. Een tijd waarin we voortdurend haast hebben. Ik hoor het moeders zo vaak in de supermarkt tegen hun kinderen zeggen: “Even snel boodschappen doen.” “Kom, we moeten opschieten.”

We proberen gewoon zoveel mogelijk dingen tegelijk te doen.

Autorijden en telefoneren.

Facebooken en ontbijten.

En dat is normaal.

Normaal geworden.

Maar kun je nagaan hoeveel gedachten er dan door je hoofd gaan.

Vooruitgang

Een gemiddelde westerling produceert 120.000 gedachten per dag. Vijftien jaar geleden waren dat er nog 80.000. De cijfers zijn afkomstig van Inner Sense, een bureau dat zingevingstrainingen verzorgt in het bedrijfsleven. En dat noteerde ik in 2011.

Onlangs kwam ik recentere cijfers tegen:

Een stadbewoner in de jaren '70 van de vorige eeuw had gemiddeld 50.000 gedachten per dag. Nu ligt dat op 180.000 gedachten. Dat blijkt uit onderzoek van de Stanford University.

Dat is een confronterende gedachte.

Betekent dat dat er in 6 jaar tijd nu 60.000 gedachten per dag meer door ons hoofd gaan?

We zijn blijkbaar vooruitgegaan. We denken nog meer. Nog sneller.

Emoties

Is dat een verbetering? Is dat schadelijk? Past ons brein zich niet gewoon aan?

Wat gebeurt er in onze hersenen?  

De meeste mensen produceren 90 % van de tijd bètagolven. Volgens mijn notitie uit 2011. Typisch voor deze staat zijn emoties van stress, actie, angst, verlangen en verwarring.

Als onze hersenen in ontspannen toestand zijn, gaan ze over op een lagere golflengte: de alfagolven. Die zorgen voor een rustig en helder gevoel, zo blijkt uit onderzoek. In deze staat kunnen mensen goed leren, onthouden en creatief zijn.

Onderzoek

De afgelopen jaren is er veel wetenschappelijk onderzoek naar meditatie en mindfulness gedaan. Veel onderzoek dat aantoont dat het goed voor ons is. Maar waarom is dat zo?

Matthieu Ricard, een boeddhistische monnik, liet zijn hersenen in 2011 onderzoeken in een fMRI scanner. Deze scanner analyseert data in real time en niet achteraf.

Het opmerkelijke aan dit onderzoek is: er blijkt verschil te zijn tussen mediteren op compassie en mediteren op empathie. De hersenactiviteit zag er heel anders uit. Het netwerk gelinkt aan negatieve emoties was niet geactiveerd tijdens het mediteren op compassie. 

Bekend is dat empathie kan leiden tot emotionele uitputting. Dat is de burn-out die verpleegkundigen en artsen vaak ervaren door constant in contact te zijn met patiënten die ernstig lijden.

Het onderzoeksteam concludeerde dat compassie en onbaatzuchtige liefde geassocieerd zijn met positieve emoties. En kwam zo op het idee dat burn-out in feite een soort 'empathie moeheid' is.

Mediteren: van alle tijden

Gedurende de hele geschiedenis van de mensheid en waarschijnlijk nog veel verder terug in de tijd zijn mensen op de toegangspoort tot een vredige zijnstoestand gestuit.

De ervaringen hiermee zijn beschreven door christenen, hindoes, moslims en joden.

James Kingsland interviewde in zijn boek Siddhartha’s brein; Waarom mediteren goed is voor je hersenen een van de eerste meditatie-onderzoekers: Herbert Benson, een cardioloog, afgestudeerd aan de Harvard Medical School.

Het onderzoek was deels ingegeven door de medische voordelen die het zou kunnen opleveren. Maar de experimenten werden uitgevoerd op apen.

Zijn collega’s dachten dat hij zijn verstand kwijt was. Dat was eind van de jaren zestig, vorige eeuw. Later volgde onderzoek naar transcendente meditatie (TM).

‘Het onderbreken van de dagelijkse gedachtenstroom’, zoals Benson het noemt, lijkt een universele sleutel voor het ontsluiten van de ontspanningsreactie, hoewel het nog altijd een mysterie is hoe de gunstige klinische effecten op moleculair niveau tot stand komen.

Gedachtenstroom

Hoe kun je je leven en je omgeving zo inrichten dat je voor jezelf gunstige omstandigheden creëert? Waarin je hersenen zich vaker in een ontspannen toestand bevinden?

Laatst zag ik op Netflix een van meest indrukwekkende episodes van Chef’s Table over een boeddhistische non. Of ze nu in de tuin kruiden stond te plukken in de stromende regen, of ze in haar potten roerde, of ze prachtige creaties maakte van haar gerechten, of ze in de tempel zat, het maakte niets uit: alles was een meditatie.

Ze straalde zo’n rust en tevredenheid uit.

Jeong Kwan is een 60-jarige Zen Boeddhistische non, die veganistische maaltijden kookt voor haar gemeenschap (en de enkele bezoekers) bij de Baekyangsa Temple, 169 miles ten zuiden van Seoul.

Chef Eric Ripert zegt over Jeong Kwan: “Ze heeft geen ego.” De non heeft een heleboel gedachten over dit onderwerp:

Creativity and ego cannot go together. If you free yourself from the comparing and jealous mind, your creativity opens up endlessly. Just as water springs from a fountain, creativity springs from every moment.

You must not be your own obstacle.

You must not be owned by the environment you are in. You must own the environment, the phenomenal world around you.

You must be able to freely move in and out of your mind. This is being free. There is no way you can’t open up your creativity.

There is no ego to speak of. That is my belief.

Lees dat zinnetje nog eens, langzaam:

You must be able to freely move in and out of your mind.  

Als je die staat van zijn in jezelf ontwikkelt, heb je minder strijd met je innerlijke criticus. Sta je meer open voor je creativiteit. Maak je andere keuzes. Keuzes die dichterbij je hart liggen.

Je kunt die staat in jezelf ontwikkelen. Je dagelijkse gedachtenstroom onderbreken. En meditatie komt als een van de belangrijkste remedies naar voren.

Begin als je het druk hebt

Wanneer is de beste tijd om te starten met mediteren? Als je het te druk hebt. Aldus dit artikel.

“Je zou 20 minuten moeten mediteren. Tenzij je het te druk hebt. Dan zou je een uur moeten zitten.”

Mijn ervaring: 5 tot 10 minuten maakt al verschil op een dag.

En als mediteren echt niets voor jou is of op dit moment niet, zoek dan iets wat wel bij je past. Mindfulness, yoga, tai chi, hardlopen, mediterend schrijven. Welke vorm dan ook die je regelmatig kunt doen. Om je gedachten te onderbreken.

Onderbreek je gedachtenstroom

Ga het eens na bij jezelf.

Hoe vaak doe je 2 dingen tegelijk?

Hoe vaak kies je voor extra tempo in plaats van even te vertragen?

En hoe vaak denk je: dat zou ik eigenlijk meer moeten doen? Of: dat komt later, als ik meer tijd heb.

Er is alleen nu.

Alleen nu om je leven ten volle te leven.

En die gedachte onderbreekt je gedachtenstroom.

Dan wordt alles meditatie.

 

PS Het online programma Haal KRACHT uit je tekst is klaar. Op 1 september stel ik de training open en zijn de modules beschikbaar. Voor betatesters, die het programma willen doorlopen én feedback willen geven om het verder te finetunen.

Het is een korte, krachtige training over een meditatieve schrijfmethode, die je zelf kunt toepassen. En die verrassende effecten kan hebben, zoals dat je veel minder last hebt van je innerlijke criticus.

Betatester zijn? Je doorloopt het volledige programma voor een speciale prijs. Je krijgt toegang tot alle modules en neemt deel aan 2 online groepssessies.
Je betaalt geen 197 euro, maar 147 euro.
Bonus: persoonlijke feedback op een Write, het resultaat van een meditatieve schrijfsessie.

Bel 06 288 11 950 of mail me als je hiervoor voelt op karien@visserstekst.nl

Eerst meer weten?

Misschien vind je dit ook interessant:

Hoe losse notities je leven kunnen veranderen

De ruil van de schrijver en zijn innerlijke criticus

 

COMMENTS
Plaats hier je reactie!

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!

Over Karien

Karien is copywriter en oprichter van Beyond Writing. Hierin geeft ze les over schrijfmethoden. Ze onderzoekt methoden om een betere schrijver te worden, een betere gezondheid én meer purpose te ervaren.
Schrijf voor jezelf.
Haal kracht uit je tekst.

Bel me: 06 288 11 950

Of mail me: karien@visserstekst.nl

Abonneer je op mijn Online Magazine.

In het Online Magazine vind je:
- schrijfmethoden
- hoe je hiermee kunt werken
- hoe je er je voordeel mee kunt doen

Je ontvangt het e-book over mijn schrijfmethode.

Dit veld graag vullen!
Email adres is verplicht!